Польза кофе — есть способы, благодаря которым эта привычка будет здоровой!

Для того, чтобы пить кофе было не только удовольствием, нам нужно узнать, какие несет с собой преимущества, но и побочные эффекты, а также настроить ежедневное потребление для наших индивидуальных потребностей.

пить кофе

Кофе является напитком, который широко употребляется по всему миру и является отличным источником антиоксидантов и необходимых минералов. Однако нужно настроить употребление кофе для наших индивидуальных требований, физических и психологических. Это очень важно из-за стимулирующего действия кофеина. Знаете ли вы, какие последствия может нести употребление кофе?

Эффекты, которые дает кофе

Кофе-это пищевой продукт, которому приписывают множество преимуществ и свойств. Основные эффекты, которые может принести употребление кофе, это:

Снижение риска сахарного диабета 2 типа

У людей, которые регулярно пьют кофе, вероятность развития диабета может быть ниже на 25-40%.

пить кофе

Употребление кофе связывается с предотвращением некоторых заболеваний, таких как сахарный диабет и поражение печени.
Употребление кофе повышает уровень некоторых белков плазмы, ответственных за регулирование активности тестостерона и эстрогена. Это в свою очередь предотвращает развитие сахарного диабета 2 типа.

Употребление кофе снижает риск заболеваний печени

Употребление кофе также связано с предотвращением цирроза печени. Это смертельное заболевание вызывает чаще всего чрезмерное употребление алкоголя, но также гепатит B. Кроме того, существуют и другие исследования, указывающие, что употребление кофе снижает риск рака печени на 40%.

Кофе снабжает организм антиоксидантами

Кофе содержит много питательных веществ, необходимых для нашего организма. Здесь речь идет в основном о витаминах группы B. Ниацин, рибофлавин и пантотеновая кислота необходимы для нашего нервно-мышечного аппарата.

В кофе есть также минералы, такие как калий, марганец и магний. Их соответствующий уровень обеспечивает хорошее функционирование биохимических процессов, происходящих в нашем теле.

Кофе активирует центральную нервную систему

Потребление кофе увеличивает уровень допамина и норадреналина, которые ускоряют мозговую деятельность. Как следствие, происходит увеличение уровня энергии, времени отклика и улучшение когнитивных функций в целом. Именно поэтому употребление кофе широко используется среди студентов и работников умственного труда.студентка

Кофе стал любимым напитком студентов и работников интеллектуального труда из-за стимулирующее действие на концентрацию.

Тем не менее, кофе приносит также многочисленные побочные эффекты, такие как изжога или образование язв в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, влияет на повышенный уровень тревожности и повышение артериального давления, а также может вызвать бессонницу и т. д. Поэтому употребление кофе противопоказано в некоторых случаях, которые мы рассмотрим ниже.

Привычки по здоровому пить кофе

Для того, чтобы потреблять кофеин ответственным и сознательным образом, мы должны принять во внимание факторы, описанные ниже.

Группы риска

Существуют определенные группы людей. которые страдают на определенные нарушения физического или психического характера. Люди, принадлежащие к этим группам не должны превышать определенных доз кофеина или должны полностью исключить его из своей диеты.

Прочитайте внимательно и подумайте, не возникает ли у вас какие-либо из особенностей, которые мы перечисляем ниже. Если это так, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы определить, является ли употребление кофе противопоказанным в данном случае.бессоница

Один из основных рисков, связанных с потреблением кофе, бессонница и нервозность, поэтому следует внимательно контролировать потребляемых объемов.

  • Беременность или период лактации. Кофеин может передаваться ребенку через мать, что негативно влияет на его развитие и создает стресс и беспокойство.
  • Анемия. Если у вас есть дефицит железа и принимаешь микроэлементы, рекомендуется контролировать потребление кофеина, поскольку он затрудняет правильное усвоение этого минерала.
  • Медикаментозное лечение. В некоторых случаях кофеин может усиливать побочные эффекты препарата, поэтому во время лечения следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
  • Бессонница или беспокойство. Употребление кофеина полностью противопоказано для людей, страдающих от расстройства сна.
  • Остеопороз. Как и в случае всасывание железа, кофеин затрудняет правильное усвоение кальция в организме.
  • Артериальная гипертензия. Кофе может повышать артериальное давление, поэтому следует проконсультироваться со специалистом, чтобы определить рекомендуемое количество этого напитка.
  • Воспаление слизистой оболочки желудка. Кофеин может раздражать слизистую оболочку желудка, вызывая дискомфорт у людей, которые страдают на какую-то болезнь или патологию, связанную с системой пищеварения.

Кофе для здорового и сбалансированного питания

К сожалению, неоднократно мы совершаем ошибки при питье кофе, когда мы добавляем к нему сахар, сгущенное молоко и даже сливки. Чаще всего, попивая кофе, мы едим также печенье, конфеты, торты или другие промышленные кондитерские изделия. В таких случаях это не кофе-это вредно, калории и рафинированные жиры, сопровождающие ее потребления.

Желательно, чтобы включить кофе для нашей диеты, добавив к нему напитки, овощные напитки (кокосовое молоко, миндальное или соевое). Можно также подавать его с несладким молоком и здоровыми добавками, такими как фрукты или продукты из цельного зерна. Таким образом, мы не только получим преимущества от потребления кофе, но также мы будем закреплять хорошие привычки в еде.

Похожие статьи

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации